nie czuje

Heloł Ladies! Oto pomiary, pospadało trochę, co do wagi to w zeszła sobotę było 64,4, ale w niedziele skoczyło do 65, więc tyle wpisałam, czyli różnica nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do [...]

martwego na prostych nie zrobie.. przepukline meeeega czuje, dawałem przy PHACIE to po 2 razach powiedzialem dosc

ja z koleu wykroków nie bardzo, bo kolano się odzywa, technicznie na pewno ok bo zaczynam ze smiesznym ciezarem 20kg na reke, a i tak czuje, a martwy na prostych to luz

daj spokój ch**owo się czuję przez to że masakra, ale nic trzeba jakoś sobie radzić kurde wypiłem wczoraj kilka kielonów, i pojadłem prażynek i wafelków nie polecam %-)

też tak pomyślałem, a czuję się chyba jeszcze gorzej, więc lipa to nie pomaga

Focha na lekarzy robię %-) wtedy tez nie kazali ćwiczyć i to kategorycznie zabronili k***a rok %-) niech sie walą na pyski. Sam sie wyleczyłem bieganiem i przysiadami bo czułem ze tego Potrzebuje i teraz to samo czuje, takze od jura ogień

po silowni. pierdziele wiecej tego stimula nie pije. czuje sie po tym jak bym mial zaraz zejsc z tego swiata. bialeczko pije i ide na rower delikatne aero wpadni. u mnie silka do 16 to musialem gonic i trening srednio wyszedl ale plecy styrane jak trzeba.

Co czuje ze to nie był jednak ostatni szot trenu %-)

teraz bede mial 4 dni po 11h to czuje że t3 mnie wytnie nieźle, bo nie dam rady chyba nawet zapotrzebowania utrzymać. 8-) Wode ściąga odrazu

Dzień 1: "10" - I trening Wstałem dzisiaj o 7:00 (spałem coś ok 4 godzin), łyknąłem hmb i tcm, 30min później musli + WPC i pojechałem na uczelnie (w pociągu wszamałem tse a później matrixa i słonecznik). Od 15 do 19 męczyłem się na zajęciach, o 19:20 przyszła pora na Venoma, pół godziny później bcaa, tauryna i hmb. O 20:20 wylądowałem [...]

Dzień 40 - 1 dzień do zawodów Ciężki i pracowity dzień który się pewnie prędko nie skończy bo pracuje nad programem dowolnym do jutrzejszych zawodów. Dziś już się dużo lepiej czuję, nigdy się jeszcze tak nie cieszyłem wcinając musli na śniadanie, szkoda że nie widzieliście mojej miny Później 2 godziny smażyłem się na plaży a wieczorem nauka [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie. Przepis na chlebek obejrzany, wypróbuję na pewno za 5 dni :-) Ogólnie miesiąc temu wyglądałam nieco gorzej. Ale przez ten tydzień z innym jedzeniem czuję się dużo lepiej. Mam więcej energii i zapału do pracy. Jedzenie rzeczywiście zmienia wiele. Dziś poprzeglądałam przepisy w dziale kuchnia i jutro chyba placki [...]

A co do powtórzeń, to wszystkie 3 serie po 12. Zastanawiałam się ostatnio, czy nie powinnam ich robić mniej z od razu większym obciążeniem. Bo ja się staram wrzucić tyle na sztangę, aby dać radę te 12. I czuję, że np. w ostatniej serii jak wrzucam 49 to pierwsza połowa jest na luzie a potem przychodzi zmęczenie machaniem chyba, i ledwo daję radę [...]

Cyferki znikły wraz z jakimś resetem systemu, ale czuję się lepiej, ostatni tydzień zmienił mi patrzenie na siebie i postępy i mogę dalej jechać. Do końca tygodnia mam jeszcze straszny czasowo do ogarnięcia okres więc wypiski pewnie nie najładniejsze, ale postaram się cyferki ożywić wieczorem. :-)

Trening nr 1 - 23.05.11 Push A. Poprzedni taki trening: Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 3; -25%max; -50%max: 3x 20 3x 30 3x 40 3x 50 3x 60 3x 65 3x 65 10x 47,5 15x 32,5 Wycisk sztangi na skosie 25 st - rampa 6: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 55 6x 55 Wyciskanie hantli siedząc - rampa 8: 8x 9 8x 12 8x 14,5 8x 14,5 8x 14,5 SS 1a: Przenoszenie hantla leżąc - [...]

ojan Jan Olejko: Panie Janku moim celem jest wzrost wagi i poprawa ilości i jakości mięśni. Wiem, ze słaby mam dół, do poprawy. Po niedzieli zaczynam "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na [...]

Jak będziecie to na pewno się spotkamy i jeszcze Gwida dokoptuję bo On też Bachusiak. Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale [...]

Wesoło tu dzisiaj: w gaciach czy bez gaci oto jest pytanie? Redzie Ty napewno w gaciach, za blisko stoi ten blok, który mam na myśli ;-D No, dzisiaj trening rewelacja. Czuję pieczenie i gorąco...dwugłowego i tego co nad nim :-D Fajnie bedzie jutro :-> wolę nie myśleć. Jednak dla mnie najlepszą przedtreningówką jest... kawa. :-) Nic nie poradzę. [...]

Giaur, jakie to miłe... };-) Czuję, że jesienią, we Wrocławiu to już się na pewno kawy razem napijemy :-> Kiedyś to chyba nastąpi8-) Szkoda, że nie w Sopocie ale akurat młodzi z rodziny zaplanowali ślub i wesele w tym dniu. "Sopotek" z Tobą w roli głównej nie będzie{{:-(

nie spamujcie, bo bany polecą TRENING 3 XI A.D. 2009 siady: 40x8 37x10 14x12 wiosło: 14x8, 3 serie szrugsy: 40x12, 3 serie odinowe pompki: 0x5, 3 serie siady - jak to siady: ciężkie w chooj wiosło - czuję plecki następny trening 20kg szrugsy - lubię, fajne ćwiczonko odinowe - dzisiaj ciężko w chooj po tym miałem trening w kosza TRENING Z DNIA [...]